身長を伸ばすことはできるのか

著者紹介「成長ホルモン研究所主任」
身長を伸ばすコラムニストとして、低身長に悩める人々の実状を訴え続けてきた。子供の頃自らも低身長で苦い思い出を持ち、その為、これまでに数々の身長を伸ばす工夫を実践してきた。中でも成長ホルモンに関連する治療には造詣が深い。骨端線が閉まった後では不可能と言われた身長を１０年で3cm伸ばすことに成功した逸話もあり、今でも読者の希望として密かに語り継がれている。

身長を伸ばすことはできるのか

身長がもう少し高かったら

「自分の身長がもう少し高かったら人生変わっていたんじゃないか」「自分の子供が他の子よりも身長が低いことを気に病んでいる」と悩んでいる人は数多くいらっしゃるかと思いますが、みなさんは身長は人間の力で伸ばせると思いますか？
「身長は遺伝だから、自分の力ではどうにもならない」「成長期が終わってしまったから、もうこれ以上はどんなに努力しても身長は伸びることがない」と考えている方が大多数でしょう。
　　たしかに、今まで身長は体重などとは違って努力ではいかんともしがたいもので、自分が与えられた身長を受け入れるしかない、と考えられてきました。
しかし、それは本当なのでしょうか？　身長は本当に人間の力ではどうにもならないのでしょうか？

生まれた時は、大体の人が50センチ前後と身長の個体差はそんなに見られないのに、最終的な身長には大きな差が生じるのが現実です。
さて、身長が大きな人と小さな人の違いはどこにあるのでしょうか？
遺伝などのもって生まれたポテンシャルとしても身長が伸びる人と伸びない人の体内で起こっていることに、どんな違いが生じているのかを見て行きましょう。
　身長の高さに関係があるのは、なんといっても「骨」です。
中でも、身長が伸びることに直接関係がある骨は、「脊椎」と「足の骨」で、成長期に身長が大きく伸びることにおいて、その骨の端にある骨端線という部分が重要な鍵を握っていることがわかっています。
身長が高くなることは、骨が大きく伸びていることと同義ですから、まず骨を成長させる必要があります。

そのために大きな役割を果たしているのが、脳下垂体から分泌されている成長ホルモンという物質です。
このホルモンは、身体のさまざまな器官に働きかけ、人間の骨や筋肉が成長するために必要なホルモンの分泌を促進します。
また、一番重要な役割としては、前述の骨端線に直接働きかけることです。
この働きかけにより、骨端線にある軟骨芽細胞の増殖と成長が促進され、結果骨を大きく伸ばして、身長が伸びていくのです。
また、成長ホルモンが分泌されるだけでは骨は生成されません。
毎日の食生活の中で骨の主成分となるコラーゲン、カルシウム、たんぱく質をきちんと摂取することも、非常に大切なファクターです。

Pickup!：骨の主成分となるコラーゲン、カルシウム、たんぱく質をきちんと摂取

身長を伸ばすテクニックここだけの話しがあります

身長が伸びる時期には個人差

そのほかには、もちろん身長が大きく伸びる時期といった条件もあります。
身長が伸びる時期には個人差がありますが、人間の身長がとくに飛躍的に伸びるのは、やはり成長ホルモンが多量に分泌される成長期です。
そして、今までずっと身長を決定するのは「遺伝」の要素が大きいと言われてきましたが、最近の研究データでは、最終的に身長が高くなるか低くなるかを決定づけるのは、遺伝が20％、食事や睡眠などの生活習慣が8割という結果が出ています。

これによって、どんなに努力をしても、絶対にどうにもならないといわれてきた身長が、生活習慣を変えることにより伸ばすことができる可能性が出てきました。
しかし、生活習慣を変えることによって身長の伸びが期待できるのはやはり成長期の子供に限られると考えた方がよいでしょう。
ですから、お子さんの身長が低いことを悩まれている親御さんは、まず身長を伸ばすための生活習慣をお子さんに身につけさせることが一番重要になってきます。

しかし、個人差はあるとはいえ、なぜ成長期が終わると身長は伸びなくなってしまうのでしょうか？
それは身長を伸ばすのに不可欠な骨端線は、成長期を過ぎると無くなってしまうことが多いからです。
もちろんこれにも個人差があり、まれに成長期が終わっても骨端線がある人もいますが、骨端線が無いといくら成長ホルモンを分泌させたり、骨を生成する栄養分を送っても骨が伸びませんから、身長も伸びないのです。
ですから、成長期が過ぎた大人が身長を伸ばしたい、となると単に成長ホルモンを投与したり、栄養を補給したり、生活習慣を変えたりといったようなこと以外のアプローチも加えて必要になってくるのです。

Pickup!：生活習慣を変えたりといったようなこと以外のアプローチ

身長を伸ばすテクニックここだけの話しがあります